1) Размер палок зависит от целей занятий: здоровье, фитнес или спорт. Для ходьбы в оздоровительных целях рекомендуется подбирать (или регулировать) длину палок по следующей формуле: рост (в см) x 0,68 плюс-минус 5 см. Например, при росте 170 см подойдут палки длиной 110—120 см. Для фитнеса используют палки на 5 см длиннее, для спорта — на 10 см длиннее.
Длину палок можно отрегулировать и несколько проще: рост (в см) x 0,7. Для уменьшения нагрузки на мышцы рук и плечевого пояса длину палок можно уменьшить (на несколько см.), для увеличения нагрузки – соответственно нарастить.
Для проверки правильности выбора длины палок (для оздоровительной ходьбы) поставьте их вертикально, возьмитесь за рукоятку, предплечья прижмите к туловищу. Если руки при этом будут согнуты в локтевом суставе под углом 90о, значит, палки подобраны (или отрегулированы) правильно в соответствии с вашим ростом.
Этот способ подбора является предпочтительным, поскольку потребная длина палок зависит от ряда факторов: толщины подошвы обуви (т. е. фактического роста) и характера поверхности — мягкой или твёрдой (в мягкую поверхность наконечник проникает).
2) Ручка палки должна быть по форме удобной, а по материалу – гигиеничной, не вызывающей раздражение кожи ладони.
3) Темляк (ремешок) должен надёжно соединять кисть руки с ручкой палки и при этом обеспечивать свободное удержание палки при её колебаниях во время ходьбы. Правильно затянутый темляк должен ровно облегать запястье, не сдавливая его и не болтаясь на нём.
4) Обратите внимание на наконечники палок, поскольку они предназначены для разных поверхностей (для грунта, песка, обледенелой поверхности и асфальта). При перемещении по грунту и обледенелой поверхности используются палки с заостренными металлическими наконечниками, при ходьбе по асфальту на них надевают имеющиеся в комплекте резиновые наконечники – сапожки.
Планируете покупку палок - обратитесь к профессионалам https://sanego.ru/
